Vitamin Packed Fruit Bowls For Those Gloomy Winter Days

 

winter-fruitbowl-3

I recently discovered that my body starts to run low on vitamins by the time we step into the new year. I decided to eliminate vitamin deficiency and try to consume as much vitamin-rich fruits as I can for breakfast. My all time favorites are banana, blood orange and kiwi, as all three fruits contains vitamins and minerals essential for the body.

Banana – rich in potassium and magnesium, which has a beneficial effect on blood pressure and cardiovascular system.

Blood orange – contains high amounts of vitamin C, potassium, vitamin A, iron, calcium, and fiber. Especially recommended for people with hypertension and heart disease.

Kiwi – this small, hairy fruit is a great source of vitamin E, copper, vitamin K, magnesium and phosphorus, also improves sleep and sleep effeciciency.

The other reason I like to make fruits bowls is that it is so easy to make, chop your favorite fruits and arrange them in your favorite bowl. That is it! I used frozen berries, peanut butter and puffed quinoa for decoration.

Tip: You can use leftover fruits to make a smoothie next day.

winter-fruitbowl-2
winter-fruitbowl-1Az elmúlt években megfigyeltem, hogy év elejére elkezdenek kimerülni a vitaminraktáraim, ezért ilyenkor igyekszem sok-sok vitamindús szezon gyümölcsöt fogyasztani reggelire. Állandó kedvenceim ebben az időszakban a banán, a vérnarancs és a kivi, hiszen mindhárom gyümölcs tartalmaz a szervezet számár hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.

Banán – káliumban és magnéziumban gazdag, ami jótékony hatással van a vérnyomásunkra és a szívünkre.

Vérnarancs – nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamin, káliumot, A-vitamint, vasat, kalciumot, és rostot. Különösen ajánlott magas vérnyomással küzdőknek, és szívbetegeknek.

Kiwi – ez a kis szőrös gyümölcs remek E-vitamin, réz, K-vitamin, magnézium és a foszfor forrás, továbbá javítja az elalvást, az alvásidőtartamát és hatékonyságát.

Az a szépsége a gyümölcstál elkészítésének, hogy pofon egyszerű, aprítsd fel a kedvenc gyümölcseidet és csinosan rendezd el őket a kedvenc táladban. Díszítésnek fagyasztott bogyós gyümölcsöket, mogyoró vajat és puffasztott quinoát használtam.

Tipp: A maradékot tedd a hűtőbe és másnap készíts belőle egy finom smoothie-t!

winter-fruitbowl-4Bowl – Coconutbowls

Have a great day babes!
xo,
Orsi

Advertisements

Three Easy Fruit Bowls You Are Going To Love

Fruit-salad-1-2

Fruit season is on full throttle. I just love to throw chilled fruits in a beautiful bowl and eat them straight! Pick a variety of fruits, cool for a few hours, then arrange it in a pretty bowl when hunger hits you. Fruits are packed with nutritional goodness, the rich colors are pleasing to the eye and appear fresh and nutritious on the table. Flavonoids, the natural pigments that give plants their color, have antioxidant, or cell-protecting, properties. Here are my actual favorites 🙂

Fruit-salad-1
Banana, melon, blueberries and raspberries

Fruit-salad-2-2

Eljött a nyár és vele együtt a várva várt gyümölcs szezon is! Nehezen tudok elképzelni jobb frissítőt egy tál hűs gyümölcsnél egy forró nyári reggelen, arról nem is beszélve, mennyire jó ez az egészségünknek. A szivárvány színű gyümölcsök előnyös tulajdonságaikat flavonoid tartalmuknak köszönhetik, rákellenes, kardiovaszkuláris, antibakteriális, antifungális és gyulladásgátló hatásuk van.  Bemutatom nektek a három aktuális kedvencemet. Előző este tedd a gyümölcsöket a hűtőbe, majd reggel csinosan rendezd el őket a kedvenc táladban 🙂

Fruit-salad-2
Blueberries and banana

IMG_1427

Strawberries
Strawberries

Bowl – Coconutbowls / Tea Towel – Zara

 


xo,
Sam